quinta-feira, 10 de fevereiro de 2011

bom dia bom dia... por aki td certinhuuuu

oie amorecos...
euh vouh indo super bem, td nos conformes...
quarta feira certinha, caminhei meia hora de manhã, e mais 20 minutos atarde...
komi minhas 1,000 kcal, as vezes tenhu medo de comprar uma balança e fikar me pesanduh td hora (souh meio maniaca por balança...) mas as vezes axuh um bem necessario, pk fikar indo na farmacia é f... 
hj vouh amadurecer essa ideia, e to precisanduh me pesar, axuh ke ouh me da mais felicidade ouh me da mais vontade de korrer atras, sai dessa de chorar por peso, ate pk lagrimas naum eliminaum kalorias...

*genteee, meu momento nelson rubens... ki kabelinhu o JESUS LUZ ta usando, ki kabelinho feio... NEN AXUH ELE TAUM LINDO, MAS O CABELO TAH MATANDUH... (ate pk korpaum muitos tem, e se tirar os olhos, de rosto ele naum é akela koisa td naum, e alem de td é alugadinhu dimais...)
origado pelos comentarios... fikei muito feliz, adoroooo...

cardapio do dia:
café da manha: 173kcal
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Leite integral (200 ml) 119kcal
Café sem açúcar (2 xíc. café ) 4kcal
Mamão papaia (metade) 49.5kcal


                                                                                                                                                                                                         almoço: 204kcal
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Arroz branco cozido (3 col. sopa) 42kcal
Feijão carioca cozido (1 colher.) 20.5kcal
Cenoura crua (1 unidade média) 54kcal
Hamburguer de frango (grelhado) (meia unidade) 82kcal
suco fit (1 copo) 5kcal


                                                                                                                                                                                                           lanches: 222kcal
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Café sem açúcar (1 xíc. café ) 2kcal
Leite integral (meio copo)  59.5kcal
Pão de forma "Pullman"(1 fatia) 62kcal
Margarina (1 col. sopa) 59kcal
Maçã fugi (metade) 39kcal


                                                                                                                                                                                                            janta: 351kcal
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Alface  (6 folha) 6kcal
Tomate (metade) 8kcal
Carne moída refogada (acém) (4 col. sopa) 256kcal
Banana nanica (metade) 44.5kcal
Pimentão (6 col. sopa picado) 36kcal


Total de caloria ingeridas ~>   948 kcal
Gasto calórico diário:      ~>     1.772 kcal
Saldo do dia:                   ~>       -824 kcal


estouh usando o minimo de oleo e azeite, to refoganduh td so no proprio liquido ou gordura do proprio alimento... so naum abro mao do leite integral pk odeio desnatado, parece leite kom agua, o adoçante aderi kompletamente... gente talvez para algumas pessoas pode parecer poucas coisas, mas estouh me sentinduh bem, axuh ke o fato de comer sempre nos horarios certinhus tah fazenduh efeito, esperuh refletir isso na balança...
 td dia de manha ja calculo as refeiçoes principais para ver qnts kcal mais ouh menos ja tenhu, e aih acrescento konforme vouh sentinduh vontade de comer durante o dia...
bjokas...

ja visitei varios bloguinhus, e mais tarde kontinuo nas visitas,,,

10 comentários:

  1. oiii amiga..seja bem vindaaaaaa
    ja estou te seguindo viu..
    vamos firmessss
    bjos

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  2. Oi Amiga
    Nem me fala que tbm sou maníaca pela balança, mas eu até gosto assim controlo de perto meu peso.
    Grande beijo e ótima quinta

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  3. Eu comprei uma balança digital e amei... eu tinha uma analogica... e odiava... pq não marca certinho ne... Eu me peso de manhã e a noite kkk mais estou gostando... pq da pra acompanhar certinho se vc esta emagrecendo e fazendo tudo certinho.
    Comprei leite em po desnatado e odiei... to achando q vou continuar com o integral mesmo...
    Quanto ao adoçante eu uso o Sucralose... e pra mim é como se fosse açucar...
    bjs

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  4. Não consigo tomar leite desnatado, então tomo a metade!Bjos e tenha uma ótima tarde!

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  5. Oii linda, vim conhecer o seu cantinho e já sou sua seguidora..

    Olha, eu tenho a balança digital e te afirmo uma coisa: ME AJUDA E MUITO, eu me peso todos os dias, pode parecer paranoia, mais é uma forma de nos policiar.

    Adorei o seu cantinho...

    beijos

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  6. Oi Flor
    vim aki conhecer seu cantinho, afinal essa nossa luta é eterna.
    Estou te seguindo, me segue tbm?
    Bjo

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  7. Parabéns pelo cardápio lightérrimo!

    bjssss

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  8. amigaaa
    segue firme ai ta..
    final de semana chegandoo
    vamos nos comportar
    bjossss

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  9. Oi Cris, eu tb não gostava de leite desnatado, mas insisti e hj não tomo outro. Realmente se comprar a balança não tente se pesar todos os dias!! Beijusss e bom final de semana!!!

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  10. lagrimas não eliminam calorias!!!!
    adorei a frase!!!
    beijossssssss

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comentarios saum sempre bem vindos... me deixe pelo menos um oizinhu!
bjokas...