sexta-feira, 25 de fevereiro de 2011

sexta feira... o tempo naum paraaaa... /chá verde: alguem me ajude

oláaaa...
eis ke por aki esta td beleza...  sigo minha rotina de acordar antes das 6 da manhã... fazer minha caminhada, e hj dia de lavar roupa... 
gente me ajude, komprei ontem o chá verde (odeio chas, achu ki tem karinha de doente... e digamos ki o cha verde naum é nem um pouko gostoso) prefiro tomar chimarao... mas preciso de alguem ke toma pra me falar quais os horarios devo tomar e se vcs tomam kom adoçante?
há komprei um pao integral ko linhança da pannes e adorei, teve um ke komprei um tempo atras ke era horrivel... mas esse tah aprovadissimo, mais uma boa troka ki veio pra fikar  de vez no meu novo mundo de comidas, de pouko em pouko vou acrescentaduh essas koisas mais saudaveis a minha vida... 
é inclivel komo td na vida é questao de disciplina e costumes, meu korpo nao reclama de cansaso apos 30 minutos direto de caminhada, minha barriga naum pede komida o tempo td, meus olhos naum saum facilmente seduzidos por bobagens, naum penso ke vouh infartar se naum komer doces, um prato de salada e uma carne ja satisfas minha fome na janta... estouh muito feliz komigo, ja naum estouh desesperada em busca de um peso doido, keruh sim meus 52 kilos, mas seih ke eles vaum estar aki, e ke naum preciso morrer de fome para isso!!!!!!
tah quase danduh um mes de pura disciplina sem quebras , e sei ke virao mais e mais...


ontem fiz 20 minutos de caminhada e mais 20 de dança, a d.m naum tava muito legal...
cardapio quinta:

CAFÉ DA MANHÃ                                                                                                                                                                                            107kcal
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biscoito panco (3 unidades) 45kcal
Leite  integral (100 ml) 59.5kcal
Café sem açúcar (1 xíc. café ) 2kcal


ALMOÇO                                                                                                                                                                                                          315kcal
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Pão de forma integral linhaça ligth (2 fatias) 112kcal
Alface (2 folhas) 2kcal
Presunto (1 fatia) 24kcal
Maionese "Hellmann's" (1 col. sopa) 48kcal
Leite integral (150 ml) 89.25kcal
toddy (1 colher de sopa) 40kcal




LANCHE                                                                                                                                                                                                            350kcal
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Café sem açúcar (1 xíc. café ) 2kcal -9:00
biscoito panco (6 porções) 90kcal -9:00
Leite  integral (50 ml) 29.75kcal -9:00
Petit Suisse (1 pote) 54kcal -15:00
Maçã fugi (meia unidade) 39kcal -15:00
Mussarela (1 fatia média) 65kcal -18:00
torrada light bauduco (2 unidades) 70kcal -18:00


JANTA                                                                                                                                                                                                               137kcal
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Alface (5 folha) 5kcal
Tomate (meia unidade) 8kcal
Filé de frango (iscas)( meia unidade média) 99.5kcal


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Total de caloria ingeridas:   908 kcal
Gasto calórico diário:           1.747 kcal
Saldo do dia:                          -839 kcal


bjokas, otima sexta, vouh visitar vcs agora, e depois partir para meu dia de amelia...
otima sexta... obrigado pelas visitas...
bye



14 comentários:

  1. Bom Dia Amiga
    Vou te falar um pouco do chá verde, eu usei muito por muito tempo até que descobri que ele acabava com minha glicose(sou hipoglicemica) ai tive que parar de usar.
    O segredo do chá verde é: você deve esquentar a água e quando começarem a aparecer bolinhas vc desliga antes que ferva. Coloca metade desta água numa chícara e coloca o chá verde. Tampe e deixe por 3 minutos. Se vc consegue tomar líquidos quentes pode encher a xícara de água quente se prefere morno quando passar os 3 minutos vc completa com água fria. O importante é tomar morno. Vc vai ver que deixando por 3 minutos ele não fica amargo.
    O chá verde só tem poder emagrecedor quando tomado quente ou morno. Muitas pessoas dizem que fazem garrafas de chá e passam tomando o dia todo e não emagrecem. O problema é que ele perde o efeito emagrecedor após esfriar claro que após isso ele continua sendo eficiente para muitas outras coisas. A quantidade ideal é 6 xícaras ao dia.
    Espero ter conseguido ajudar um pouco.
    Grande Beijo e ótimo dia!!

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  2. Bom dia Cris, eu tbm tomo o chá verde, faço como a Tassi te explicou, só que tomo frio, não gosto quente, então acho que só me faz ir mais ao banheiro!

    Bjos e uma ótima sexta!

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  3. Tomo muita água, mas chá... de jeito nenhum!! Ainda mais com esse calorzão!!


    Elaine.

    bjus.
    http://simplesassimmesmo.blogspot.com

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  4. Ah pra mim cha so no frio... ai tomo muito.;..
    Bom dia de amelia..
    e bom final de semana
    bjs

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  5. Oii, eu adoro chás, mas o chá verde é difícil mesmo! Eu falei com o meu acupunturista e ele disse que mais do que 2 ou 3 xícaras por dia podem fazer mal... mas quanto aos horários eu não sei..

    Beeijo

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  6. Oi Pri, eu nunca fui fã de cha verde tb não, então não poderei ajuda-la, quando eu tomei, consumi em cápsulas...Mas o ideal é que não tome a noite, pois senão te dá insonia... Bjss e bom findi.

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  7. Eu costumo ficar preguiçosa quanto a D.M. vem me visitar!!! rs

    É mais difícil praticar AF!!!

    Chá verde é mesmo um caso complicado... que faz bem eu não tenho dúvidas, o difícil é acostumar com aquele gosto!!!

    Eu não consegui ainda!!! rs

    Bom final de semana!!!
    Bjos
    Roberta

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  8. suas contas estão ótimas! o chá verde q tomei uma vez era do emagrecentro já era docinho sabor abacaxi, muito gostoso, desse normal nunca tomei.
    bjss e uma ótima sexta

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  9. Ei!
    eu tomava chá verde frio...nao achava ruim nao...meio sem gosto na verdade...parei por um tempo, mas depois vou voltar a tomar...
    bjos e otimo fim de semana!

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  10. Nossa amiga, eu odeio chá!! já tentei o verde, o de cavalinha, o de hibisco...não rolou kkk

    Sucesso com seu chazinho ai!

    bjoss

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  11. Eu vou começar a tomar o chá verde essa semana. Vamos conversando para verificar o efeito que ele tem pra nós. Eu vou tomar com a "ex-patinha feia" te ensinou. Eu tb estou feliz de conseguir fazer um mês na linhaaaa. Ebaaaaa.
    Mil beijos e bom finde

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  12. Olé :D parabéns pela sua disciplina eu tb gostava de ser + assim pois senao nunca mais saio da casa dos 60 xDD 1 bom fim de semana beijinho grande *

    PS: eu tomo chã sem açucar e sem adoçante mas tb adoro chã. :D

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  13. Olá minha querida...

    Passando para te informar que está a decorrer no meu blog o 1º sorteio...uma forma de agradecer a todas as meninas pela presença assídua e carinhosa lá no meu bloguinho!

    Aproveito também para te desejar um maravilhoso fim-de-semana e tudinho de bom....

    Beijinhos com muito carinho...

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  14. Passando pra te desejar um ótimo fds light!!
    bjos

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comentarios saum sempre bem vindos... me deixe pelo menos um oizinhu!
bjokas...