fiz 30 minutos de caminhada, e mais uns exercicios lokalizados...
café da manha: 121kcal
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Café (1 xíc. café ) 2kcal
Leite integral (200 ml 1 copo) 119kcal
almoço: 207kcal
- - - - - - - - - - - - - -
Arroz branco cozido (2 col. sopa) 28kcal
Alface (4 folhas) 4kcal
Pepino (metade) 8kcal
Feijão carioca cozido (meia concha peq.) 20.5kcal
Linguiça de frango (1 unidade média grelhada) 146kcal
lanche: 340kcal (kolokei os horarios)
- - - - - - - - - - - - - - - -
Banana nanica (1 unidade) 89kcal 9:00 da manhã
Pão francês (metade) 67.5kcal 15: 00
maionesse (uma colher) 40kcal 15:00
Mussarela (1 fatia) 65kcal 15:00
Presunto (meia fatia) 12kcal 15:00
Melancia (2 fatias) 66kcal 21:00
(tomei uma x de chá) 15:00
JANTA janta: 191kcal (uma salada deliciosa)
- - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Alface (5 folhas) 5 kcal
Tomate (1 unidade) 16 kcal
Quiabo refogado (4 colheres de sopa)8 kcal
Pepino (1 unidade) 16 kcal
Linguiça de frango grelhada (1 unidade média) 146kcal
------------------------------------
Total de caloria ingeridas: 858 kcal
Gasto calórico diário: 1.747 kcal
Saldo do dia: -889 kcal
bjokas, boa noite...
Quando a gente distribui dá pra comer muito mesmo e ainda assim ficar dentro das calorias né?rsrs
ResponderExcluirTá linda de ver com as atividades físicas.
Beijos!!!
Oi Cris, passei pra desejar boa sorte pra vc essa semana, tá mto lindo seu cardápio.
ResponderExcluirBjo linda e boa sorte pra vc!
Querida Alma Magra em Cristo
ResponderExcluirJesus me deu a missão de lutar contra o Diabo Obeso. Conto com você para me ajudar.
Vamos seguir pelo caminho do Santo Emagrecimento.
Santo Ósculo em seu coração
Oi Cris!
ResponderExcluirMuito bom seu cardápio, não passa fome e come direitinho!
Bjos e tenha uma linda quinta!!
hum li seu cardápio e fiquei louca pra comer quiabo, que delicia faz anosssss!!!
ResponderExcluirvou ver se aminha vó faz pra mim, só ela sabe fazer direito!!
beijossssss