jakaaaaa? nauuuuuum, euh estouh no controle... kk

  olaáaaaaaaa pessoal...!! em primeirissimo lugar: obrigado pelas visitas, e vamos lah firmes, fortes e juntas nessa nova semana!!!!

sabadaum... solzaum... e jakaaaa??????  naum... naum, agora euh estouh no controle... minha cabeça domina o estomago e naum o estomago ke da ordens para minha cabeça...  o sol tava de rachar entaum me dei ao luxo de tomar sorvete ke fikouh a semana inteira bem kietinho no kongelador... mas para compensar komi 3 fatias deliciosamente doces de melancia, no jantar komi frango desfiado kom quiabo refogado e salada, to kortanduh td  ke é caloriko ao meio, meio pao, meio copo de suko, meia fatia de frios, pk é komer para viver e naum viver para komer...kkkk
ha e meninas acreditam ke pela primeira vez na vida vouh acabar kom um vidrinho de adoçante, antes ele nunka acabava pk vencia, porke dava tempo de komprar um bolo de niver pra ele de tanto ke fikava  intokavel na geladeira...


cardapio de sabado...
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Pão de forma "Pullman" (1 fatia) 62kcal
Maionese "Hellmann's"(1 col. sopa) 48kcal
Café sem açúcar (1 xíc. café ) 2kcal
Leite integral (1 copo) 119kcal
Presunto  (meia fatia) 12kcal
Pêssego (1 unidade) 46kcal
                                                                                                                                                                                                         almoço; 276kcal
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Arroz branco cozido (4 col. sopa) 56kcal
Feijão carioca cozido (1 concha peq.) 41kcal
Linguiça de frango (1 unidade média) 146kcal
Milho (1 colher) 33kcal


lanche: 633kcal
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Sorvete de abacaxi nestle (3 colheres de sopa) 270 kcal
Melancia (3 fatias) 99 kcal
Pão francês (meia unidade) 67 kcal
Café sem açúcar (1 xíc. café )  2kcal
Maionese "Hellmann's" (1 col. sopa) 48kcal
Presunto (2 fatias) 48kcal
Leite integral (1 copo) 59.5kcal
Maçã fugi  (1 unidade) 39 kcal 
                                                                                                                                                                                                       janta: 229kcal
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Alface (5 folhas) 5kcal
Filé de frango desfiado (1 unidade média)199kcal
Tomate (metade) 8kcal
Quiabo refogado (5 colheres) 10kcal
suco nestle zero (um copo de 100 ml) 7kcal


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Total de caloria ingeridas:   1.427 kcal
Gasto calórico diário:           1.747 kcal
Saldo do dia:                          -320 kcal


ke venha a nova semana, pk euh estouh no komando...
kem sabe no sabado euh bato minha primeira meta: 55,00 
bjokas....
aproveite seuh domingo... agora vouh fazer almoço e depois venhu visitar vcs...