euh super feliz, cardapio lindinhu/ horario pra a.f

domingo perfeito, komi dentruh da cota de calorias, li muitos bloguinhus, deixei meus komentarios...

tava pensanduh qual seria o melhor horario para caminhar, e aih axei esse texto:
"Quando você acorda, a quantidade de carboidratos no seu corpo é bastante baixa já que sua última refeição foi na noite do dia anterior. Como esta reserva de carboidrato é muito baixa ao acordar, esta é a melhor hora para praticar uma atividade aeróbica caso seu objetivo seja emagrecer. Nesse horário, nosso organismo usa uma porcentagem maior de gordura como energia.

Se você fizer uma atividade aeróbica logo após fazer uma refeição rica em carboidratos, seu corpo irá usar estes recém ingeridos carboidratos como fonte de energia, e não a gordura que você quer tanto queimar!"

copiei esse texto do:http://www.musculacaoecia.com/qual-e-o-melhor-horario-para-treinar/

boletim BBB 11 (KKK)*********

meninas, ki raiva desse bbb, eu tento gostar desse povo, pela força das meninas nas provas de resistencia,MAS KOMO SAUM BURRAS, e komo euh odeio o diogo e o lucival, e a paulinha melenta, o povooo...

 e gnt komuh ki me mandam o rodrigao de novo... euh adoro ele, ja ke ele fika kieto naum me irrita, e tem td o geitao de homem fofo...  e pelo menos o mau mau volto e o medico chato fikouh kom kara de boboka... pelo menos isso gostei!

mas o diogo e o lucival podiam ser despejadooos"

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cardapio do dia:

café da manha: 186kcal
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Café sem açúcar (1 x) 2 kcal
Leite de vaca integral (meio copo) 60 kcal
Pão de forma "Pullman" (1 fatia) 62 kcal
Margarina (meia colher de sopa) 30 kcal
Mussarela (meia fatia) 32.5kcal

almoço: 303 kcal

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Arroz branco cozido (3 colheres  de sopa) 42 kcal
Feijão carioca cozido (1 concha pekena) 41 kcal
Repolho (2 x de cha picado) 26 kcal
Maionese "Hellmann's" (1 kolher de sopa) 48 kcal
Linguiça de frango (grelhada)146 kcal

lanche: 359kcal (dividido em 3 lanchinhus)
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Leite de integral (1 copo 200 ml) 119 kcal
Café sem açúcar (1 x) 2 kcal
1 iorgurte paulista 92 kcal
toddy (1 colher de sopa) 20 kcal

1 picolé abacaxi 72kcal

1 pote Petit Suisse Danoninho  54 kcal

jantar: 183kcal
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Arroz branco cozido (3 colheres de sopa) 42 kcal
Ovo mechido 71 kcal
Chuchu refogado (1 x) 29 kcal
Feijão carioca cozido (1 concha pekena) 41 kcal
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Total de caloria ingeridas:   1.031 kcal
Gasto calórico diário:           1.785 kcal
Saldo do dia:                          -754 kcal

bjokas amorecos...