bom diaaa amorecos...
naum sei se ja falei aki, euh faço qualker exercicio ke me passar, menos abdominal basiko, o "tradicional" (naum sei o nome certo) euh forço muito o pescoço, entaum é perigoso euh fikar kom torcikolo, aih nem tento, mas komo tava tristinha pk se for assim komo vouh ter um tankinho, rrs, aih mozi resolveu me ajudar, e me forçou a fazer o exercicio de levantar as duas pernas, e voltar sem enkostar aoh chao... me fez fazer 3 sesao de 10, o suficiente para acordar kom uma dor chata, mas hj ja fiz o mesmo dito cujo...
INDIKO P/:
naum sei se ja falei aki, euh faço qualker exercicio ke me passar, menos abdominal basiko, o "tradicional" (naum sei o nome certo) euh forço muito o pescoço, entaum é perigoso euh fikar kom torcikolo, aih nem tento, mas komo tava tristinha pk se for assim komo vouh ter um tankinho, rrs, aih mozi resolveu me ajudar, e me forçou a fazer o exercicio de levantar as duas pernas, e voltar sem enkostar aoh chao... me fez fazer 3 sesao de 10, o suficiente para acordar kom uma dor chata, mas hj ja fiz o mesmo dito cujo...
aih meuh deus esperuh ki chegue essa semana meu simulador... preciso trabalhar os braços, e e meu amigo pegouh os pesos do meu marido e naum devolvel mais... até pedi pra ele, mas ele se faz de bobo, e naum devolve...
NAUM TEM REGRAS, É SO INDIKAR PARA CINCO PESSOAS, PARA CONTINUAR A CORRENTE... |
tassi (ja ganhouh, mas estouh dando o meu tambem,rsr) http://patafeianuncamais.blogspot.com
selinho ki ganhei da maria: http://lutarsempredesistirjamais.blogspot.com/, ki tah sempre no meuh cantinhu me dando bons incentivos, e parabens pra ela ki fez um dia muito bom ontem, resistiuh até ao sorvete,,,kk
gente ki feliz ke fikei kom mais de 20 komentarios... brigadaum... gente hj acordei as 5 e 30, na verdade adorooo esse horario, me da sono bem mais cedo nem vi bbb(podia baixar uma ordem de despejo lah e mandar tds pra casa), to akordanduh mais ceduh, da tempo de ir caminhar antes das 7, tah otimo... espero kontinuar ko esse pike... so a dona balança ke naum tah de bem komigo, naum abaixa por nada, mas axuh ki tah igual semana passada, fikouh chata a semana td, e aih no dia da pesagem oficial (sabado) ela me marcouh um numero bem lindinhu, axuh ki ela faz isso pra euh dar duro a semana td, pk aih fiko pensandu ke preciso manter td nos devidos lugares! dia 27 vouh fazer um mes de td perfeitinhu... esperuh komemorar bastante...
ontem fiz meia hora de caminhada, e mais alguns exercicios...
agora vouh visitar vcs...
hj é dia diminuir a maionesse, apesar de so ter 40 kcal por colher vouh kortar hj, o leite ontem deu um pouko certo, so tomei 200 ml, teve dias ke tomava quase um litro...
mudança de habitos!: por hj euh prometo:
100 ml de leite
meia colher de maionesse
sem frituras
CAFÉ DA MANHÃ :180kcal
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Café sem açúcar (1 xíc. café ) 2kcal
Leite integral (1 copo) 59.5kcal
Pão de forma "Pullman"(1 fatia) 62kcal
Mussarela(1 fatia média) 32.5kcal
Maionese "Hellmann's"(meia col. sopa) 24kcal
ALMOÇO:134kcal
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Arroz branco cozido (3 col. sopa) 42kcal
Feijão carioca cozido (meia concha peq.) 20.5kcal
Ovo cozido (1 unidade)71kcal
Repolho (salada) (1 xíc. chá picado) 13kcal
LANCHE 278kcal
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Torrada "Bauducco" ligth (3 unidades) 119kcal
Maionese "Hellmann's" (1 col. sopa) 48kcal
Café sem açúcar (1 xíc. café ) 2kcal
Leite integral ( meio copo) 59.5kcal
Mamão papaia (meia unidade) 49.5kcal
JANTA: 251kcal
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Repolho (refogado) (2 xíc. chá picado) 26kcal
Quiabo refogado ( 2 colheres) 10kcal
Calabresa (ao molho) (2 colheres)159.5kcal
Feijão carioca cozido (meia concha peq.)20.5kcal
molho de tomate (3 colheres) 22kcal
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Total de caloria ingeridas: 843 kcal
Gasto calórico diário: 1.747 kcal
Bom dia!!
ResponderExcluirQue animo, me animei lendo seu post,logo alcançarás sua meta, pois és merecedora!!
Vou fazer minha AF tbm, aproveitar o embalo!!
Bjos e ótima terça!!
bom dia amigaaa
ResponderExcluirta toda dolorida entao?eh sinal que ta fazendo efeito ne..
segue firme ali garota
bjoss e vamos ficar com a barriga tanquinhooo
Bom dia Amiga!!!
ResponderExcluirPassando pra desejar uma ótima terça-feira!!
Grande Beijo
Obrigada pelo selinho!!
ResponderExcluirpq vc não come maionese light? Eu acho a mesma coisa...
A balança tb ta brincando comigo... todo dia eu so perco 100g... e ontem fiz tão lindo e ainda fui pra academia... e triste ne...
bjs
Nussa comeu tao pouquinho parabens tudo de bom vai ficar lindona ein
ResponderExcluirTambém tenho dificuldades com os abdominais, mas faço né?
ResponderExcluirE que liiiiiiiiiiiiiiiiiiindo teu gatinho, me apaixonei!
Parabéns pelos 27 dias :DD
Beeijo
Cris abdominal é assim memso,no começo fica dolorido,depois o corpo acostuma.rsrs
ResponderExcluirMas o bom é vc alongar assim as dores diminuem.
Continue firme!!!
Beijos
Nem me fale em abdominais... tive cãimbras quando estava fazendo ... trágico!!
ResponderExcluirVou esperar eliminar mais kilos pra fazer de verdade!!
bjus.
http://simplesassimmesmo.blogspot.com
oiee lindaaa
ResponderExcluirtbm nao curto mais abdominais, mais chega uma hora q é preciso ne!!! os q axo mais doloridos, sao akeles de lado, aff, primeira vez, nem conseggui sair do lugar..kkkkkkkkkk
--
obrigada pelo selinho!!
bjinhus
xauxau
Oi Cris!
ResponderExcluirvamos que vamos!
um dia de cada vez..
tbm não faço abdominal.. mas eu corro .. enquanto corro forço o musculo do abdomem, aí já ajuda a definir a barriga =D
--
Deus é nosso refúgio e fortaleza, socorro bem presente nas tribulações. Salmo 46:1
beijo grande!
Esse exercicio é otimo pra deixar a barriga tanquinhoooo a meses eu não faço + essa semana vou fazer sim!!!! Eu tenho um dvd da solange frazão é otimo! se não tens é facil baixar pelo ares. um bju
ResponderExcluiroie florrr
ResponderExcluirestava muito saboroso sim
beijossssss
Eu também não sou muito fã de abdominais não kkkkk mas é ótima pra tonificar os músculos da barriga hehe
ResponderExcluirSaudades de passar por aqui
Bjs
é assim mesmo continue sempre assim ;D é muito fofo o seu gatinho *.* Boa semana beijo grande ;D
ResponderExcluirOlá,
ResponderExcluirObrigada pelo carinho e vamos que vamos
Beijos
oi cris obrigada pela visita!
ResponderExcluire isso mto abdominal nesse corpo!
bjo
Passei não sei quantos dias com dor na barriguinha!!! Cuuuuulpa da Bethynha....kkkkkk
ResponderExcluirPassou os abdominais e eu, sedentária total, fiz todos de uma vez e me lasquei!!! kkkkkkkkkkkkk Eu parei um pouco pq não aguentava mais!!!
Ainda não tô fazendo o elíptico, só a esteira... mas tenho a leve imprssão de que vou gostar e se gostar vou fazer que nem vc, comprar um!
Um beijão!!!
Ei!
ResponderExcluiro bom de estar dolorida é q assim dá pra sentir q a AF está fazendo efeito!!!
amei as fotos do seu gatinho! q coisa mais linda!!! eu AMOOOO gatinhos!!!
bjos