fds teve td ke me deixa feliz, e komidas teve sim... mas td na quantidade certaa... e ai eis a boa nova "iebaaaa primeira meta alcançada..."

olá meus amorecos!!!!
komo estaum vcs?
por aki ando nas nuvens... "mas kom os pes no chao, pk se naum a semana voa e euh nem vejo" no site do carrefour  me falaram ke essa bendita semana meu simulador chega, naum sei pra ke falar ke a entrega é em sete dias se eles nunka entregam na data certa...affs...
mas komo a pessoa sedentaria naum mora mais em meu korpinho, akordei as 5:30 fiz café,  fikei kom mozi vendu tv um poukinhu, e sai antes dele ir trabalhar pra minha caminhada, e cada dia deskubro ke tenhu mais pike pra andar e até uma corridinha ja faço..."adoroo"...
bom no fds visitei tia, cunhada, assisti o jogo "alagamento" do sao paulo (sou santista, mas mozi é sao paulino) e neste fds komi, pizza, macarao, sorvete, frango, fanta, pudim esse so komi pk minha prima quase me empurrou garganta abaixo) mas konfesso pra vcs, td em pekenas porçoes, e mastigados vagarosamente... ha e tambem teve meu inseparavel leite, meu pao integral, etc...
mas a boa nova fika por konta de um detalhe: cheguei na casa do tao sonhado 55, ou melhor 54,900
veja aih a prova ke em porçoes certas td pode, e a d.m foi embora e isso é maraaavilhoso:

gente  a data da camera ta errada, so vi isso agora...kkk, 2007 nem, tinha ela...

ha e domingo vai ter churasko no clube, mas vai ter tambem salada, e euh vou me komportar kom uma diva ki sou...kkk, e logiko ki tem piscina, entaum isso pede um bikini... e isso esta ligado a mais uma semana perfeita...


hj  fiz 30 minutos de caminhada e tomei o cha verde (ke definitivamente naum somos bons amigos, axuh ki so vou tomar uma x por dia, o gosto é muito ruim...) tomei komo a tassi ensinou... brigadinhu tassi,
ha sara naum consigo postar komentario no seu blog...  


dia 27/2 fez um mes de td perfeito por aki, e de volta triunfante ao blog, estou muito feliz... 
gente to pensandu em parar de calcular tds as kcal, axuh ki ja to bem edukada no quesito o qnt komer... e qnd komer, vamos ver komo sai essa semana...
um passinhu de cada vez e vouh chegar onde euh kero...


agora vouh visitar vcs...


bjokasssssss...

pesagem/ por aki td otimo/ mas uma correria loka, e meu mouse hj travou nao deu para postar de manhã..

oieh amorecos!!!!
hj teve pesagem... nam sei se ria ouh se brigava kom a balança...kkk 55,300 grs ouh seja 300 grs em uma semana, naum chorei pk ontem li o post do nando e achu ki to é em fase de mudança de formas, pk td me cai bem melhor... e to taum kontrolada na alimentaçao ke sei ke vouh chegar nesse bendito 52... mas ke é pouko é pra kem faz td certissimo...
ontem komi certinhu, fiz 1 hora de A.F komi umas 900 kcal, hj fiz 30 minutos de A.F  e komi bem bonitinho, e hj anoite vouh komer pizza, mas vou me komportar, e euh mereço pelo meu bom komportamento...kkk
meu simulador chega até dia 4, affs, amanha post a foto do peso de hj de manha, e amanha volto a por cardapio... hj naum deu tempo de fazer por kausa do mouse ke pifou, tivemos ke arrumar outro...
obrigado pelos comentarios, e amanha vouh visitar tds...


uma fotinha ke fiz uma montagem hj...kk, mozi disse ke fikouh bonitinhu...

boa noite amorecos...

sexta feira... o tempo naum paraaaa... /chá verde: alguem me ajude

oláaaa...
eis ke por aki esta td beleza...  sigo minha rotina de acordar antes das 6 da manhã... fazer minha caminhada, e hj dia de lavar roupa... 
gente me ajude, komprei ontem o chá verde (odeio chas, achu ki tem karinha de doente... e digamos ki o cha verde naum é nem um pouko gostoso) prefiro tomar chimarao... mas preciso de alguem ke toma pra me falar quais os horarios devo tomar e se vcs tomam kom adoçante?
há komprei um pao integral ko linhança da pannes e adorei, teve um ke komprei um tempo atras ke era horrivel... mas esse tah aprovadissimo, mais uma boa troka ki veio pra fikar  de vez no meu novo mundo de comidas, de pouko em pouko vou acrescentaduh essas koisas mais saudaveis a minha vida... 
é inclivel komo td na vida é questao de disciplina e costumes, meu korpo nao reclama de cansaso apos 30 minutos direto de caminhada, minha barriga naum pede komida o tempo td, meus olhos naum saum facilmente seduzidos por bobagens, naum penso ke vouh infartar se naum komer doces, um prato de salada e uma carne ja satisfas minha fome na janta... estouh muito feliz komigo, ja naum estouh desesperada em busca de um peso doido, keruh sim meus 52 kilos, mas seih ke eles vaum estar aki, e ke naum preciso morrer de fome para isso!!!!!!
tah quase danduh um mes de pura disciplina sem quebras , e sei ke virao mais e mais...


ontem fiz 20 minutos de caminhada e mais 20 de dança, a d.m naum tava muito legal...
cardapio quinta:

CAFÉ DA MANHÃ                                                                                                                                                                                            107kcal
- - - - - - - - - - - - - 
biscoito panco (3 unidades) 45kcal
Leite  integral (100 ml) 59.5kcal
Café sem açúcar (1 xíc. café ) 2kcal


ALMOÇO                                                                                                                                                                                                          315kcal
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Pão de forma integral linhaça ligth (2 fatias) 112kcal
Alface (2 folhas) 2kcal
Presunto (1 fatia) 24kcal
Maionese "Hellmann's" (1 col. sopa) 48kcal
Leite integral (150 ml) 89.25kcal
toddy (1 colher de sopa) 40kcal




LANCHE                                                                                                                                                                                                            350kcal
- - - - - - - - - - - 
Café sem açúcar (1 xíc. café ) 2kcal -9:00
biscoito panco (6 porções) 90kcal -9:00
Leite  integral (50 ml) 29.75kcal -9:00
Petit Suisse (1 pote) 54kcal -15:00
Maçã fugi (meia unidade) 39kcal -15:00
Mussarela (1 fatia média) 65kcal -18:00
torrada light bauduco (2 unidades) 70kcal -18:00


JANTA                                                                                                                                                                                                               137kcal
- - - - - - - - - - - - -  
Alface (5 folha) 5kcal
Tomate (meia unidade) 8kcal
Filé de frango (iscas)( meia unidade média) 99.5kcal


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Total de caloria ingeridas:   908 kcal
Gasto calórico diário:           1.747 kcal
Saldo do dia:                          -839 kcal


bjokas, otima sexta, vouh visitar vcs agora, e depois partir para meu dia de amelia...
otima sexta... obrigado pelas visitas...
bye

por aki td bem,,, fora a d.m ke chegouh...aff / naum resisti e postei um antes e depois...

oih pesoinhas!! 
bom dia bom dia...
aih gente a dona m chegouh, komo euh odeio isso, naum tenhu kolikas fortes, so uma dorzinha chata no primeiro dia, porém da um desanimo taum grande, e outra coisa é ke odeio fazer atividades fisikas  pk me inkomoda, e além de td tenhu alergia da grande maioria dos absorventes, ai acabo usando o.b pra caminhar, mas me inkomoda, aih hj fiz 20 minutos de caminhada, e 20 de dança (ou melhor tentando dançar...kk é o tcham da epoka das sheilas ainda) mas suei horrores dançando 20 minutos, mais até doke qnd caminho... ha e o bendito simulador naum chegouh..
. ha gnt a dona.m é bem desregulada, pk parei de tomar pilula faz quase uns 2 anos pk comecei a ter varios sintomas chatos trokei 3 vezes, e komo naum to numa fase de medo total de ter um filho resolvi parar de tomar, e me fez um bem danado, tava escurecendo minhas sardas, apareceu umas manchinhas na pele, e sem falar ke  antes de tomar euh nunka tive kolikas ai derrepente quase morria de dor, so ke aih ela é bem desregulada, naum ligo pk tenhu uma base dos dias, mas komo a grande maioria euh naum gosto... apesar de durar 3 dias graças a deus, pra minha amiga dura 7 dias, se fosse euh pirava...
de resto td vaih otimo por aki, so naum seih se vai dar para pesar lindamente sabado... espero ke de, 

 gente ontem olhei o site da boa forma e vi uma sopa de milho,( tirei uns igredientes) fiz, fikou deliciosa, komi no almoço, e aih na janta mozi pediu pra euh fazer e ele tambem amouh...
 40 minutos de caminhada, 20 minutos de exercicios
 CAFÉ DA MANHÃ: 152kcal
- - - - - - - - - - - -
Café sem açúcar (2 xíc. café )4kcal
Leite  integral (150 ml) 89.25kcal
torrada light bauduco (1 unidade) 35kcal
Maionese "Hellmann's" ( meia col. sopa) 24kcal


ALMOÇO:  248kcal
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sopa de milho, arroz, bife picadinho

Milho em conserva "Etti" (1 xic. chá) 130kcal
Arroz branco cozido (2 col. sopa) 28kcal
Bife grelhado ( meia unidade pekena) 90kcal










LANCHE  (dividido em 3 lanchinhos) 260kcal
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Café sem açúcar (3 xíc. café ) 6kcal
Leite integral (200 ml ) 119kcal
biscoito panco (6 porções) 135kcal


JANTA: 139kcal (sopa de milho)
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Milho em conserva "Etti" ( uma xic. chá) 51.5kcal
Linguiça de frango (meia unidade) 73kcal
Arroz branco cozido (1 col. sopa) 14kcal


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Total de caloria ingeridas:   799 kcal
Gasto calórico diário:           1.747 kcal
Saldo do dia:                          -948 kcal

naum tah linda ainda, e sem falar ke essa calça é antiga, mas era a unika de cos mais alto e qnd vi ke ela naum fechava e ke pra por foi uma luta taum grande ke elegi ela komo objetivo, agora ja entra facil facil, e fecha  sem nem murchar a barriga  e olhem o culote, sem fechar ja tava assim imagina se euh fechasse, ele iria pular para cima...

bjokas

oie...

bom diaaa...
gente do ceu agora é 8 e 40, ja se faz 3 horas ke to akordada... levantei 5:40 mas acreditem dormi era umas 10 horas, mozi chegou umas 5 fiz um samduba pra ele e aih ele disse ke naum iria querer jantar, tomei banhu, assisti esquadraum da moda, kozinhei 4 ovos, fiz uma salada grande,  fiz ele komer komigo, fikei no pc mais um poukinhu, depois deitei e apaguei, naum vi novela, naum vi bbb, so akordei hj 5:30 kom uma musika ki euh amo, mega calma, um sertanejo pra animar meuh dia, pk se ker me estresar é  kolokar musika barulhenta pra me akordar... acordo igual criança chata...
 brigadu pelas visitas, pelos comentarios... amooo
aih esperuh ki hj chegue o simulador, to taum anciosa...
bom no quesito r.a sei ke vouh levar puxoes de orelha, pk komi pouko dimais ontem, kulpa do miojo do almoço, na hora naum pensei, mas poderia ter komido um prato bem maior kom bem menas kcal... mas naum komi o tempero do macarao naum, naum gosto do gosto... de nenhum na verdade, mas o de galinha acaba komigo...  mas euh precisava fazer uma restriçao pk meuh korpo tah taum akostumado, ki ele acha ke
1 hora de a.f e uma alimentaçao em 1.000 calorias tah otimo, meuh peso estacionou, e aih komo iria fikar o dia td em casa dei uma restringida, mas komi a cada 3 horas, e bebi bastante chá, outra coisa ke tinha me deixado "enkukada" pk na caixa de "chá mate leao" diz naum ter kcal, e na cauculadora da uol diz ter 200 kcal, mas entrei no site da leao e lah ta ke naum tem kcal, entao acreditei nisso "esperuh ki seja isso mesmo" naum gosto muito de chá, mas vouh komprar o cha verde, ha e hj fiz uma garrafa bem maior de café, esse sim é meuh kompanheiro...
e euh ke descobri ki tinha um creme para estrias da avon no guarda roupas, affs, kompro koisas e depois nem lembro, ainda bem ke so vence em agosto, agora vouh acabar kom ele...
ontem tomei so o leite do café da manha, mas senti muita falta dele, hj vouh me permitir tomar um pouko mais, e a maionesse konsegui diminuir tambem... e naum komi nada frito...

ontem vi umas postagens de foto  em bloguinhus de amigas, e fikei morrendo de vontade de postar uma da bendita calça do inicio do blog ke nem entrava direito e agora fecha maravilhosamente facil, mas komo prometi ke so ia postar no dia ke marcar 55 redondo ou menos, vouh korrer atras para postar logo...
ontem achei umas calças 36 no meu  guarda roupa, mas aih ja é kerer dimais, pk saum kortes antigos, (pra ke ke euh guardo isso?) usava elas em 2006, kkk, e mesmo kom 50 kilos elas naum iram servir pelo formato do meu korpo, ... entaum kolokei td numa sacola e vouh doar, saum antigas, mas estaum em otimo estado de conservaçao...

aihh socorro... mais uma vez escrevi uma carta...
ontem fiz 40 minutos de caminhada e 20 de exercicios em casa... (para minhas pernocas e pancinha)

cardapio de terça:                                                                                                                                                                                         café da manhã: 117kcal

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torrada ligt bauduco (1 unidade)35kcal
Maionese "Hellmann's" (meia col. sopa) 20kcal
Leite  integral (meio copo) 59.5kcal
Café sem açúcar (1 xíc. café ) 2kcal
                                                                                                                                                                                                         almoço: 153kcal
- - - - - - - - - - - - -
Macarrão instantâneo sabor galinha caipira light "Nissin" (meio pacote) 130.5kcal
molho de tomate (3 colheres)22kcal
                                                                                                                                                                                                          lanche: 192kcal
- - - - - - - - - - - - - -
Maçã fugi (1 unidade) 78kcal
Café sem açúcar (2 xíc. café ) 4kcal
torrada bauduco light (2 unidades)70kcal
Maionese "Hellmann's" (1 col. sopa) 40kcal
                                                                                                                                                                                                               janta: 168kcal
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Ovo cozido (2 unidade) 142 cal
Repolho branco (2 xíc. chá picado) 26kcal
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Total de caloria ingeridas:   629 kcal
Gasto calórico diário:           1.747 kcal
Saldo do dia:                          -1.118 kcal

ontem li um monte de post sobre remedios para emagrecer, e hj tah passando no ana maria "mais vc" acho um assunto bem interesante...
agora vouh ver o programa  e visitar vcs...

"aii komo doi... meu marido é meio terrorista... akabouh komigo... mas abdominal axuh ki so se for desse jeito mesmo...

bom diaaa amorecos...
 naum sei se ja falei aki, euh faço qualker exercicio ke me passar, menos abdominal basiko, o "tradicional" (naum sei o nome certo) euh forço muito o pescoço, entaum é perigoso euh fikar kom torcikolo, aih nem tento, mas komo tava tristinha pk se for assim komo vouh ter um tankinho, rrs, aih mozi resolveu me ajudar, e me forçou a fazer o exercicio de levantar as duas pernas, e voltar sem enkostar aoh chao... me fez fazer 3 sesao de 10, o suficiente para acordar kom uma dor chata, mas hj ja fiz o mesmo dito cujo...

aih meuh deus esperuh ki chegue essa semana meu simulador... preciso trabalhar os braços, e e meu amigo pegouh os pesos do meu marido e naum devolvel mais... até pedi pra ele, mas ele se faz de bobo, e naum devolve...

NAUM TEM REGRAS, É SO INDIKAR PARA CINCO PESSOAS, PARA CONTINUAR A  CORRENTE...

INDIKO P/: 

tassi (ja ganhouh, mas estouh dando o meu tambem,rsr) http://patafeianuncamais.blogspot.com

stella http://detalhesminhadieta.blogspot.com/

gi http://diariovigilante.blogspot.com/

manu http://manureeducacao.blogspot.com/

milena http://diariodesucesso.blogspot.com/

selinho ki ganhei da maria: http://lutarsempredesistirjamais.blogspot.com/, ki tah sempre no meuh cantinhu me dando bons incentivos, e parabens pra ela ki fez um dia muito bom ontem, resistiuh até ao sorvete,,,kk 


gente ki feliz ke fikei kom mais de 20 komentarios... brigadaum... gente hj acordei as 5 e 30, na verdade adorooo esse horario, me da sono bem mais cedo nem vi bbb(podia baixar uma ordem de despejo lah e mandar tds pra casa), to akordanduh mais ceduh, da tempo de ir caminhar antes das 7, tah otimo... espero kontinuar ko esse pike... so a dona balança ke naum tah de bem komigo, naum abaixa por nada, mas axuh ki tah igual semana passada, fikouh chata a semana td, e aih no dia da pesagem oficial (sabado) ela me marcouh um numero bem lindinhu, axuh ki ela faz isso pra euh dar duro a semana td, pk aih fiko pensandu ke preciso manter td nos devidos lugares! dia 27 vouh fazer um mes de td perfeitinhu... esperuh komemorar bastante... 
ontem fiz meia hora de caminhada, e mais alguns exercicios...
agora vouh visitar vcs...
hj é dia diminuir a maionesse, apesar de so ter 40 kcal por colher vouh kortar hj, o leite ontem deu um pouko certo, so tomei 200 ml, teve dias ke tomava quase um litro...


mudança de habitos!: por hj euh prometo:
100 ml de leite
meia colher de maionesse
sem frituras


 CAFÉ DA MANHÃ :180kcal

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Café sem açúcar (1 xíc. café ) 2kcal

Leite  integral (1 copo) 59.5kcal

Pão de forma "Pullman"(1 fatia) 62kcal

Mussarela(1 fatia média) 32.5kcal

Maionese "Hellmann's"(meia col. sopa) 24kcal

ALMOÇO:134kcal

- - - - - - - - - - - -  

Arroz branco cozido (3 col. sopa) 42kcal

Feijão carioca cozido (meia concha peq.) 20.5kcal

Ovo cozido (1 unidade)71kcal

Repolho (salada) (1 xíc. chá picado) 13kcal

LANCHE                                                                                                                                                                                                            278kcal

- - - - - - - - - - - - - 

Torrada "Bauducco" ligth (3 unidades) 119kcal

Maionese "Hellmann's" (1 col. sopa)  48kcal

Café sem açúcar (1 xíc. café ) 2kcal

Leite integral ( meio copo) 59.5kcal

Mamão papaia (meia unidade) 49.5kcal

JANTA: 251kcal

- - - - - - - - - - - - - 

Repolho (refogado) (2 xíc. chá picado) 26kcal

Quiabo refogado ( 2 colheres) 10kcal

Calabresa (ao molho) (2 colheres)159.5kcal

Feijão carioca cozido (meia concha peq.)20.5kcal

molho de tomate (3 colheres) 22kcal

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Total de caloria ingeridas:   843 kcal

Gasto calórico diário:           1.747 kcal

Saldo do dia:                          -904 kcal


agora vouh fazer umas visitas, e depois tomar um banho, hj suei um monte, fiz 1 hora de a.f

vamos nos movimentar...

esse é o chorao, meu albininho...kk, 

bjokas...

segunda... dia mundial da preguiça? ki nada, vamos a todo vapor...

    bom dia bom diaaaaaa!
komo estaum vcs? por aki td certo, hj madruguei, "acordei kom as galinhas" as 5 e 15 da matina... mas nesse horario é mais tranquilo, no outro teria acordado 15 minutos antes, sem falar ke tinha dormido 10 da noite...
fui caminhar logo cedinhooo, fiz meia hora, gente dia de segunda tem muita gente na rua caminhando, povo indo pra academia, mas no sabado por exemplo enkontrei poukissima gente dava para kontar nos dedos...
e euh lah firme e forte de segunda a sabado, e qnd meu simulador chegar de segunda a segunda...
estouh bem feliz kom os resultados do meu bom komportamento...
visitei um monte de gente ontem, e atarde passei a tarde td esperando o mozi instalar o ventilador do teto, aih mais o resultado foih otimo, alem de bem bonito fikouh super freskinho, deuh trabalho mas ele montouh...
agora vouh visitar vcs...
parabens pra kem resistiuh kom nenhum ouh kom poukissimos deslize o fds, e força aih para kem jakouh. e agora é bola pra frente ke lah vem gente...
e força para as meninas ke estaum komeçando novos desafios...


essa semana a minha meta é tomar leite apenas uma vez no dia, somente no café da manhã, vouh ver se konsigo tomar cha nos outros horarios,
ha e ontem no post falei do adoçante, euh tomo zero cal, e gosto dele, so nao pode por muito pk se naum fika kom gosto muito enjoativo, e nem por em nada ke vaih cozinhar neh, pk aih tem ke ser akeles proprios pra culinaria, mas naum uso esses naum...  axuh ki o fato de antes euh naum gostar era pura falta de habito... igual o leite desnatado, acho ki se euh komprase até acostumaria, mas o mozi naum gosta e tambem tenhu a mel e o chorao aih os gatos tambem gostam do integral (nunka tentei dar o desnatado) aih kompro a caixa kom 12... mas vouh tentar diminuir meu consumo,,,

cardapio de domingo:                                                                                                                                                                                     café da manhã: 290kcal
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Leite  integral (1 copo) 119kcal
Café sem açúcar(2 xíc. café ) 4kcal
Pão de forma "Pullman" (1 fatia)  62kcal
Maionese "Hellmann's" (1 col. sopa) 40kcal
Mussarela (1 fatia média) 65kcal


almoço: 284kcal
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Arroz branco cozido (5 col. sopa) 70kcal
Repolho (1 xíc. chá picado)13kcal
Maionese "Hellmann's"(1 col. sopa) 40kcal
Carne moída refogada (1 col. sopa) 128kcal
Milho(1 colher) 33kcal
                                                                                                                                                                                                          lanche: 126kcal
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Melancia (2 fatias) 66kcal
sorvete de abacaxi frances (2 colheres) 60kcal
                                                                                                                                                                                                            janta: 148kcal
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Tomate (1 unidade) 16kcal
Alface (4 folhas) 4kcal
Carne moída refogada (2 col. sopa) 128kcal


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Total de caloria ingeridas:   848 kcal
Gasto calórico diário:           1.747 kcal
Saldo do dia:                          -899 kcal

jakaaaaa? nauuuuuum, euh estouh no controle... kk

  olaáaaaaaaa pessoal...!! em primeirissimo lugar: obrigado pelas visitas, e vamos lah firmes, fortes e juntas nessa nova semana!!!!

sabadaum... solzaum... e jakaaaa??????  naum... naum, agora euh estouh no controle... minha cabeça domina o estomago e naum o estomago ke da ordens para minha cabeça...  o sol tava de rachar entaum me dei ao luxo de tomar sorvete ke fikouh a semana inteira bem kietinho no kongelador... mas para compensar komi 3 fatias deliciosamente doces de melancia, no jantar komi frango desfiado kom quiabo refogado e salada, to kortanduh td  ke é caloriko ao meio, meio pao, meio copo de suko, meia fatia de frios, pk é komer para viver e naum viver para komer...kkkk
ha e meninas acreditam ke pela primeira vez na vida vouh acabar kom um vidrinho de adoçante, antes ele nunka acabava pk vencia, porke dava tempo de komprar um bolo de niver pra ele de tanto ke fikava  intokavel na geladeira...


cardapio de sabado...
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Pão de forma "Pullman" (1 fatia) 62kcal
Maionese "Hellmann's"(1 col. sopa) 48kcal
Café sem açúcar (1 xíc. café ) 2kcal
Leite integral (1 copo) 119kcal
Presunto  (meia fatia) 12kcal
Pêssego (1 unidade) 46kcal
                                                                                                                                                                                                         almoço; 276kcal
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Arroz branco cozido (4 col. sopa) 56kcal
Feijão carioca cozido (1 concha peq.) 41kcal
Linguiça de frango (1 unidade média) 146kcal
Milho (1 colher) 33kcal


lanche: 633kcal
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Sorvete de abacaxi nestle (3 colheres de sopa) 270 kcal
Melancia (3 fatias) 99 kcal
Pão francês (meia unidade) 67 kcal
Café sem açúcar (1 xíc. café )  2kcal
Maionese "Hellmann's" (1 col. sopa) 48kcal
Presunto (2 fatias) 48kcal
Leite integral (1 copo) 59.5kcal
Maçã fugi  (1 unidade) 39 kcal 
                                                                                                                                                                                                       janta: 229kcal
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Alface (5 folhas) 5kcal
Filé de frango desfiado (1 unidade média)199kcal
Tomate (metade) 8kcal
Quiabo refogado (5 colheres) 10kcal
suco nestle zero (um copo de 100 ml) 7kcal


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Total de caloria ingeridas:   1.427 kcal
Gasto calórico diário:           1.747 kcal
Saldo do dia:                          -320 kcal


ke venha a nova semana, pk euh estouh no komando...
kem sabe no sabado euh bato minha primeira meta: 55,00 
bjokas....
aproveite seuh domingo... agora vouh fazer almoço e depois venhu visitar vcs...

carta a kerida balança...kk, e ela me atendeuh... happy happy

" Sumaré sp, 19/02/11
olá kerida balança, hj venhu atraves desta cartinha te pedir para ke seja muito boazinha komigo, assim komo euh fui a semana td,
em momento nenhum te chutei por naum abaixar o qnt euh keria, naum atakei o jantar do meu marido, naum me enfiei em nenhum pote de doce, naum komi arroz no jantar, naum repeti o prato em dia nenhum, naum babeih nos doces do supermercado (fugi dakeles korredores), komi pouko pao, elaborei minha comida td dia kom kuidado, naum atakei o bolo (de chokolate) do niver do leandro, naum komi sorvete (ke tem um pote no meuh congelador), segui o conselhos das minhas kolegas e melhorei meu café da manha, komi muitas frutas, muita melancia, muita salada, verdura, postei tds os dias, visitei tds minha colegas blogueiras, tomei bastante liquido, ha e o melhor de td: caminhei tds os dias até mesmo hj sabado...!!
bom kerida balança, komo fui bem boazinha esperuh ke seja boa komigo tambem...
bjinhus, 
cris" 

gente a foto tah ruim, mas esta aih a recompensa pelo meu bom komportament..kk,

 meninas, euh naum komi tanta carne, mas kolokei 3 fatias medias komo basse pk fikam kortanduh pedaços e aih é dificil kalkular certo, mas garanto ke naum komi mais doke isso naum... o bolo tava delicioso, mas mesmo vendo ke tinha sobrado depois ke tds se serviram em momento nenhum me deu vontade de komer mais, (e o bolo foih kortado bem tarde) tds ja tinha quase acabado kom a carne... mas foih bom ke tds komeram pouko doce...
tava muito gostoso a festa, naum komi nada além disso, mas naum fikei kom vontade de comer pao, nem maionesse  naum... 


cardapio de sexta:                                                                                                                                                                                          café da manha: 205 kcal

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Café sem açúcar (1 xíc. café ) 2kcal
Leite de vaca integral (meio copo) 59.5kcal
Pão de forma "Pullman" (1 fatia)  62kcal
Presunto cozido (2 fatias) 12kcal
Margarina (1 colher) 59 kcal

ssa é a xicara  ke uso para tomar café kom leite de manhã,
esse kopo é o de batida ke to tomando td dia depois da caminhada

 almoço:  124kcal
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Tomate (1 unidade) 16kcal
Repolho (1 xíc. chá picado) 13kcal
Presunto cozido (1 fatia) 24kcal
Ovo cozido (1 unidade) 71kcal

meus legumes em caldo...  ai tem duas concha medias bem cheia...

                                                                                                                                                                                                      lanche: 348kcal
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leite integral (meio copo) 59.5 e Mamão papaia(menos da metade) 24.75kcal _apos a caminhada
Pão de forma "Pullman" (1 fatia) 62kcal _as 16:00
Maionese "Hellmann's"(1 col. sopa) 48kcal as:16:00
Presunto cozido (meia fatia) 12kcal as_16:00
Leite  integral(1 copo) 119kcal as: 16:00
Café sem açúcar(1 xíc. café ) 2kcal as:16:00
Mamão papaia 9metade)  24.75kcal as: 19:00 antes da festa
                                                                                                                                                                                                              janta: 947kcal
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Refrigerante Coca Cola (300 ml ) 170kcal
Carne assada (3 fatia média) 777kcal


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Total de caloria ingeridas:   1.619 kcal
Gasto calórico diário:           1.747 kcal
Saldo do dia:                          -128 kcal


obrigado pelos comentarios anteriores, agora vouh visitar vcs...
estouh feliz feliz, seih ke naum abaixouh tanto, mas seih ke é verdade ke naum é apenas liquido ke estouh perdendo, recebi varios elogios ontem,,, ameiii...
bjokas amorecos...