sábado, 12 de março de 2011

oie!
 eu aqui de novo hj pra por o feinho cardapio de sabado, affs, o vida, ki tentaçao uma pizza... mas sem dor na consciencia, porque sou uma pessoinha normal... 
se naum amanhecer chovendo nos vamos para o clube amanhã, agora é torcer para nao chover...
hj fiz 1 hora de simulador de caminhada... to bem dolorida, mas valeu a pena!


CAFÉ DA MANHÃ 298kcal
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Café sem açúcar (2 xíc. café ) 4kcal
Leite (meio copo) 59.5kcal
Pão francês (meia unidade) 67.5kcal
Mussarela (1 fatia média) 65kcal
Presunto "Perdigão" (1 fatia) 24kcal
Mortadela (1 fatia) 38.4kcal
maionesse (1 colher) 40kcal


ALMOÇO 301kcal
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Leite  integral (meio copo) 59.5kcal
arroz (1 colher de servir) 80kcal
Quiabo refogado ( 3 colheres) 10kcal
Feijão carioca cozido (1 concha peq.) 41kcal
Omelete simples (1 unidade) 110kcal


LANCHE 281kcal
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Café sem açúcar (2 xíc. café )4kcal
Petit Suisse (1 pote) 54kcal
aveia (2 colheres) 104kcal
Leite (1 copo) 119kcal


JANTA 925kcal
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pizza  2 fatias 845kcal
Refrigerante guaraná "Antartica" (1 copo ) 80kcal
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Total de caloria ingeridas:   1.805 kcal
Gasto calórico diário:           1.723 kcal
Saldo do dia:                          82 kcal 
(um poukinhu mal, mas é que calculo que faço um dia levemente ativo, sei que meu dia é moderadamente ativo)

6 comentários:

  1. Que florzinha mais comportada, dá gosto de ver heim?!

    Força pra vc amiga, continua assim firme e forte que os resultados aparecem logo.

    Um findi bem light pra vc, bjo grande!!

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  2. Ei menina, que disciplina em contar as calorias de tudo que come, eu já consegui isso uma vez e emagreci, mas relaxei e engordei...continue assim...bom domingo bjokas

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  3. Oi amiga, sou sua mais nova seguidora, mas já gostei daqui e vou ficar. Posso?

    Também estou na luta para emagrecer, somente quem está na luta sabe. Não é fácil, mas entre um efeito sanfona e outro, a gente chega na nossa meta.

    Guriaaaaaaaaaa!!!!!!!!!!!!

    Fui despejada da casa dos 50 quilos, voltei para a casa dos 60. Snift...

    Beijinhos tristinhos mas com garra de emagrecer esses três quilos a mais.

    Meu cérebro vai ter que ler e reler meu post de hoje e assimilar tudo aquiloooooooooo...

    Nara.

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  4. às vezesa nao tem mal comer pizza ou assim o que importa e' saber compensar depois ;) Nao somos de ferro. Beijinho grande e otimo fds light :)

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  5. Amo pizza! Queria ter ido comer ontem, mas graças a Deus meu marido n estava afim e não fomos, rs.
    Eu fico perdida nessas contas de calorias, nem posso palpitar no cardápio, rs.
    Que bom q está gostando do simulador, o meu anda largadinho pq voltei pra academia, rs.
    Ótimo domingo!
    Bjokas

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  6. Muito boa a RA.
    Antes de iniciar a RA, aqui em casa, fim de semana só era lanches calóricos, não tinha comida, vc imagina como as vezes fico...

    Mas tudo é o costume e a cabeça, né.

    Força, linda, e boa semana.

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comentarios saum sempre bem vindos... me deixe pelo menos um oizinhu!
bjokas...