sexta-feira, 4 de março de 2011

e chuvinha chata...

olaáaaaaa! 
eita ja chegou o fds novamente!
hj tinha ke ir a loterica pagar uns boletos, e nem me preokupei kom a bendita entrega, axuh ki so vai chegar no dia 10 mesmo... mas de kebra tava chuviskando!!!
agora to passanduh so para por o cardapio de ontem pra naum eskecer, anoite vouh visitar vcs...
obrigado pelos comentarios no post anterior... 
por aki tah td ok, ontem komi chocolate mas sem neuras pk tava dentro da minha cota diaria...
por causa da chuva fiz 20 minutos de dança, e to adorando! qnd o simulador chegar vou fazer 30 de caminhada, e 20 de dança... 
amanha tem pesagem!



cardapio de quinta:

CAFÉ DA MANHÃ  96kcal
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Café sem açúcar (2 xíc. café ) 4kcal
Pão de forma "Pullman" (1 fatia) 62kcal
margarina (meia colher) 29.5kcal


ALMOÇO 259kcal
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arroz (1 colher de servir) 80kcal
Feijão carioca cozido (1 concha peq.) 41kcal
Carne moída refogada (acém) (2 col. sopa) 128kcal
Quiabo refogado (2 colheres) 10kcal


LANCHE 352kcal
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Café sem açúcar (1 xíc. café ) 4kcal
Chocolate Galak "Nestlé" (1 unidade mini)56.1kcal
Chocolate Prestígio "Nestlé" (14 g 1 unidade mini)64kcal
Chocolate Suflair "Nestlé" (1 unidade mini) 52.80 kcal
Leite integral (100 ml) 59.5kcal
Cereal nescau "Nestlé" (1 porção de 30 g) 116kcal


JANTA 70kcal
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alface (5 folhas) 5kcal
Tomate ( meia unidade) 8kcal
Presunto (1 fatia) 24kcal
Melancia (1 fatia) 33kcal
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Total de caloria ingeridas:   777 kcal
Gasto calórico diário:           1.735 kcal
Saldo do dia:                          -958 kcal

8 comentários:

  1. Oi Amiga!!!
    Passando pra dar um oi e desejar uma ótima sexta.
    Grande beijo!!!

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  2. Oi Cris!!

    Obrigada amiga, amei o site que vc me passou, ótimo!!

    Agora sei que vou fazer tudo certinho!!

    Um abração de agradecimento!!

    Bjos e um ótimo feriado!

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  3. Olé :D o meu dia de pesagem também e' amanha :) Onde te baseias para a contagem das calorias ?? beijinho e bom fim de semana .

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  4. Quantos bombons! rs
    Se está dentro da sua cota é pra n ter neuras mesmo. A gente consegue emagrecer sem neuras!
    Ótimo feriado!
    Bjs

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  5. Oi, Cris!

    Obrigada pelo incentivo no desafio.

    Estou com mt vontade de comprar o simulador de caminhada, fiz uma pesquisa na net e não encontrei ninguém que reclamasse, só elogios.

    Bom carnaval.

    Bjs

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  6. parabéns pela dança e pela determinação!
    bjsss

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  7. OIeeeeeeeeee
    O negocio é diminuir, diminuiu o peso?!
    Então desencana mano, olha seu tabela de pesagem tá super bem.
    Um chocolatinha as vezes faz bem..
    como um tabletinho daqueles pequenos 1vez na semana e até emagreço no dia seguinte...

    Otimo FDS

    Bjo :)

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  8. Oi Cris! Tô sentindo falta dos seus coments no meu blog... Vc sempre me dá um up e conta da sua vida. Gosto mto. O simulador vai chegar bem no meu do carnaval? Vc não vai viajar? Bom feriadão e foco no bloco de Carnaval Light Diet e Zero!

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comentarios saum sempre bem vindos... me deixe pelo menos um oizinhu!
bjokas...