quarta-feira, 2 de março de 2011

bom dia... affs chuvaaa...

Bom dia!!!
ontem foih td tranquilo por aki,  choveu a tarde td... no quesito komidinhas tah td ok... 
(fiz bolinho de arroz kom calabresa e tomate pro mozi e nem komi, pk preferi minhas torradas, ah euh ja tinha komido 3 na segunda... entaum ontem eu naum precisava  e nem podia comer) fiz os 40 minutos de caminhada...e td certo... e sem chás... argh!!


cardapio de ontem:

CAFÉ DA MANHÃ                                                                                                                                                                                            124kcal
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Café sem açúcar (1 xíc. café ) 2kcal
Leite integral (1 copo de 100 ml) 59.5kcal 
Pão de forma "Pullman" (1 fatia) 62kcal


ALMOÇO                                                                                                                                                                                                          120kcal
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pao integral ligt (1 fatia) 56kcal
Presunto (1 fatia) 24kcal
maionesse (1 col. sopa) 40kcal
suco tang (100 ml) 13 kcal


LANCHE (s)                                                                                                                                                                                                           307kcal
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lanche da manhã: 10:00
biscoito ligth pit stop (3 unidades) 51kcal
Café sem açúcar (1 xíc. café ) 2kcal
Leite integral (50 ml) 59.5kcal


lanche da tarde: 16:00
torrada light bauduco (2 porções) 70kcal
Leite integral (50 ml) 59.5kcal
Margarina (1 col. sopa) 59kcal
Café sem açúcar (2 xíc. café ) 4kcal


ceia: 21:00
Café sem açúcar(1 xíc. café ) 2kcal
Leite integral (50 ml) 29.75kcal


JANTA                                                                                                                                                                                                               260kcal
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Arroz branco cozido (3 col. sopa) 28kcal
Quiabo refogado (3 colheres) 12kcal
Feijão carioca cozido (meia concha peq.) 20.5kcal
Filé de frango grelhado (1 unidade média) 199kcal


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Total de caloria ingeridas:   810 kcal
Gasto calórico diário:           1.723 kcal
Saldo do dia:                          -913 kcal






hj acordei as 6:00, até me arrumei pra ir caminhar mas desisiti qnd vi ke tava chuviscando, mas agora ainda é 7:20, entaum se parar da tempo... e se naum faço algo aki em casa mesmo...
se o meu simulador tivesse chegado neh... mas fazer oke... tah de rosca, achu ki so vai chegar no ultimo dia ke me falaram, no dia 4! 
ontem visitei um monte de blog, e seja bem vinda as pessoinhas novas ke estaum passando por aki...



bjokas... otima quarta!!!

11 comentários:

  1. Bom dia Cris!!

    Amiga como vc sabe o seu gasto calórico?
    eu qria calcular o meu, pra fazer certinho as calorias dos alimentos, igual vc, acho que dá mais certo!Ah pode mandar o chá verde, eu tomo quase todo dia hehe

    Bjos

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  2. Bom Dia Cris!!!
    To passando pra desejar uma ótima quarta-feira!!!
    Grande beijo

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  3. Bom Dia Cris!
    Um ótimo dia pra vc tb :D

    Bjos
    Gi

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  4. bjus.
    ótima quarta!

    Elaine.
    http://simplesassimmesmo.blogspot.com

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  5. Oi lindinha... passando pra deixar um bjinhu e desejar uma ótima quarta!!!!

    PS.: Sobre Chá... já tentou o chá de Folhas de Oliveira???
    300% mais potente que o verde... ajuda eliminar a gordura localizada no abdomem e o sabor... aff... NEM COMPARA!!!! Se souber fazer.... fica bem suavezinho.. e com uma semana vc toma como se fosse água!!!!
    Dá uma olhada aí na sua cidade e experimenta!!!!

    Bjooooooosss

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  6. Ei!
    essa chuvinha chata desanima demais... hj já começou a chover e o tempo está branco, cheio de neblina! ta parecendo inverno!!
    bjos

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  7. Nossa , que cardápio legal ! Admiro quem é controlada e tem disciplina para fazer dieta sem outras ferramentas , parabéns !

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  8. Oi querida! Vc viu meu post sobre os exercícios de caminhada na frente do micro? Então, talvez seja uma opção pra gente não mofar aqui em SP. Eu quase me matei aqui em casa, mas foi divertido...rs Beijinhos

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  9. Ei Cris obrigada pelos "Tabefes", rsrs tava precisando msm, tbm acho que estou arrumando desculpas para não seguir em frente bjs e vlw pela força

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  10. Oi Cris...
    Chuva ninguém merece, né???
    Mas não dá pra desanimar...
    Beijo

    http://baratosdebeleza.blogspot.com

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  11. A chuva realmente atrapalha! Espero o simulador chegue logo, rs, mas só falta um dia, rs.
    Bjus

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comentarios saum sempre bem vindos... me deixe pelo menos um oizinhu!
bjokas...